Egeszseges taplalkozas,fogyokura,hizas

[v1k]

nem követem a paleo diétát, bár olvastam róla sokat
mostanában nagyon trendi

[Peter McCallister]

a lisztet leszámítva teljesen paleós kaja.

[v1k]

nem a legcsinosabb, de...
http://25.media.tumblr.com/tumblr_m4c9jg9C5L1rnt4bko1_400.jpg
mai egészséges bűnözésem: teljes kiörlésű lisztből készült mandulás keksz (nyírfacukorral)

[Czimtom]

Étkezés után húsz percenként állj fel és sétálj!

Segíti a szervezet glükóz- és inzulinszintjének csökkentését, ha étkezés után nem üldögélünk órákig, hanem húsz percenként felállunk és járkálunk kicsit - állapították meg tanulmányukban ausztrál kutatók.

Bár a Diabetes Care című szakfolyóiratban ismertetett tanulmány arra nem ad választ, hogy van-e ennek a csökkenésnek hosszabb távú egészségügyi előnye is, az étkezés utáni nagymértékű glükóz- és inzulinszint-kiugrást korábban kapcsolatba hozták a szívbetegségek és a diabétesz nagyobb kockázatával.
"Amikor ülünk, akkor izmaink használaton kívül vannak, nem húzódnak össze, és nem segítik a szervezetet abban, hogy szabályozza az anyagcsere-folyamatokat" - magyarázta David Dunstan melbourne-i szakértő, a tanulmány egyik szerzője.

[bonhard's finest]

elolvastam a body.builder.hu-s drugs bunny konyvet.
egesz jo. erdemes elolvasni. ha regelsz, ingyen letoltheted, de pl. ncoreon is fent van e-bookkent.
sok mindent leir a dietarol, amire nem is gondoltam volna, en laikus.
bocs ha mar esetleg volt.

[Abramys]

http://www.biglol.eu/szoveg/3967-50-erd ... i-testrol/

Érdekes, olvassátok át.

[Czimtom]

Tanulmány: egy hormon segítheti az elhízottak lefogyását

Az étvágyat fékezi meg egy, a bélben található hormon, amely segíthet a túlsúlyos vagy elhízott embereknek abban, hogy fogyjanak, illetve csökkenjen a vérnyomásuk és a koleszterinszintjük - állapították meg dán kutatók.

A glukagonszerű peptid (GLP1) olyan hormon, amely a bélrendszerben keletkezik, amikor valaki eszik.
Mivel a molekula a vércukorszint szabályozásában is részt vesz, nemrégiben 2-es típusú diabétesszel élő embereknél is elkezdték alkalmazását. A vizsgálatok közben arra figyeltek fel, hogy a hormon csökkentette a páciensek éhségérzetét is, ezért Tina Vilsboll kutatásvezető, a Koppenhágai Egyetem munkatársa megtervezett egy tanulmányt az összefüggés ellenőrzésére.
A metaelemzésben 25 korábbi klinikai próba eredményeit tekintették át, amelyekben összesen 6 ezer páciens kapott GLP1-et. A British Medical Journal (BMJ) című orvosi folyóiratban közzétett tanulmány szerint azoknál a cukorbeteg és nem cukorbeteg embereknél, akik legalább húsz hónapon keresztül a minimális adagban kapták a GLP1-et, nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak, mint a kontrollcsoport tagjainál.
Ezen túlmenően jobbak lettek vérnyomásértékeik és koleszterinszintjük is, valamint javult náluk a glikémiás kontroll, az a szabályozó folyamat, amelyben a szervezet a szénhidrátok hatását a vércukorszinthez igazítja.
A kutatók összegzése szerint az eredmény meggyőző bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a GLP1 segít az elhízottak testsúlyának csökkentésében. Hozzátették ugyanakkor, hogy a hormon hosszú távú biztonságossága még nem ismert.

[v1k]

http://vimeo.com/channels/biologika
talán ide

[Tide]

Inkább sporttal kapcsolatos, nem tudom, hova írjam be, talán ide... (ez dimenzió, de gondolom mindegyik ep-nél így van)

Egészségpénztári változások 2012.

Tisztelt Pénztártagunk!


Javasoljuk, hogy még 2011-ben vásárolja meg jövő évi sportbérletét, fürdőbérletét vagy uszodabérletét!
Felhívjuk szíves figyelmét, hogy az életbe lépő jogszabályi változások következtében 2012. január 1-től az egészségpénztári számláról nem vehetőek igénybe a következő szolgáltatások:

Adómentesen igénybe vehető kiegészítő egészségbiztosítási szolgáltatások körében:
• Egészségügyi-és gyógyüdülés
• Sporttevékenység
• Fürdőszolgáltatás támogatása (gyógyfürdő, közfürdő)


Adókötelesen elszámolható életmódjavító szolgáltatások körében:
• Rekreációs (wellness üdülés)
• Életmódváltozást elősegítő kúrák:
o méregtelenítő kúra,
o léböjtkúra,
o preventív kúra mozgásszervi panaszok megelőzésére,
o fogyókúraprogram;

A 2011. december 31-ig igénybe vett - megszűnő szolgáltatások – számláinak ellenértékét a DIMENZIÓ Egészségpénztár 2012. június 30-ig fizeti ki tagjai és szolgáltatói részére.

Az egészségpénztár által a jövőben már nem nyújtható és el nem számolható szolgáltatásokat 2012. évtől a Széchenyi Pihenőkártyával (SZÉP Kártya) lehet igénybe venni.

Üdvözlettel:

DIMENZIÓ Egészségpénztár

[Szhuss]

Tomikám, a squasht már nem is említem :P
az ütőd egyáltalán megvan még?

... Csab, Te meg nekem jössz még egy játékkal! :)

[Czimtom]

Tomikám, a squasht már nem is említem :P
az ütőd egyáltalán megvan még?

Meg van még! Mehetünk!

ha gepen volt az 5km es nem allitottad be legalabb 45 fokra,akkor oszd el kettovel :)
persze mar 1km is fasza dolog,csak nem art tudni,hogy :)

A végén volt emelkedő az utolsó 2 km-en. :P

[Csab]

Tomikám, a squasht már nem is említem :P
az ütőd egyáltalán megvan még?

[Pharkas]

ha gepen volt az 5km es nem allitottad be legalabb 45 fokra,akkor oszd el kettovel :)
persze mar 1km is fasza dolog,csak nem art tudni,hogy :)

[Czimtom]

Tegnap elkezdtem újra az edzést. 5 km futás, kicsi kondi aztán szauna és jakuzzi. El se tudom mondani mennyire jól esett.

[aakos]

Régebben próbálkoztam vele, de inkább távol tartom magam tőle.

[Abramys]

Élesztőt dob valaki? B1, B2, B6 meg iszonyat retek íz.
Először csak csipegettem belőle, majd az 50g-s harmadát bevágtam.
Szépen letapadt a szájpadlásomra...majd lassan szétolvadt, nyjam-nyjam

[Pharkas]

[Czimtom]

Az oxigén az egészségünket, sőt életünket is veszélyeztetheti!

Az oxigén nem csak életünk fenntartásának legrövidebb ideig nélkülözhető feltétele, hanem egészségünket, sőt életünket is igen súlyosan veszélyeztetheti, ha természetellenesen nagy mennyiségben, azaz a szervezetünk számára az adott időben éppen szükségesnél jelentősen nagyobb mennyiségben juttatjuk szervezetünkbe. Még akkor is, ha ezért a lehetőségért tájékozatlan vagy félrevezetett emberek egészségük megóvása, gyógyulásuk vagy nagyobb teljesítőképességük reményében még komoly összegeket is hajlandók fizetni.

http://www.abosz.hu/idoszerukerdesek/20111026-az-oxigen-az-egeszsegunket-is-veszelyeztetheti..html

[Abramys]

http://www.youtube.com/watch_popup?v=yEH4Yum4nN4
Hajrá csajok!

[La eMe]

ugyanis már nem is tekintem ezt áldozatnak, egyszerűen ez esik jobban.

végül is ez az életmódváltás lényege, vagy mi
én is így szoktam le az afterezésről

[TommyJ]

Pontosítanék: "vitaminos üdcsi" néven (honnan a picsából jutott eszembe ez a megfogalmazás...) sima vizet értek plussz tablettával, vagy facsart citrommal cukor nélkül. A citromnak - a közhiedelemmel ellentétben - amúgy is lúgos a hatása (igen a citromsavnak is), nem kell hozzá cukor, nem is izlik vele. Szal e téren nincs probléma.

Sokkal rosszabb, hogy az elmúlt pár napban elkezdtem "bűnözni". Napok óta nem edzek... Hiányzik. Napok óta eszek mindenféle egészségtelen dolgot: újra kipróbáltam a pizzát (jó volt, de semmi különös), hamburgert (konkrétan magic burger duplamarhás, ami jó volt, de megfeküdte a gyomrom) sütit és málnaszörpöt (bűntudat lett tőle), sült krumplit, csokit (nem esett jól) colát (konkrétan szar volt) és egy torta felét (!). Ez utóbbit pár órája tettem és – bár az első pár falat mámorító volt - teljesen kidőltem tőle (érthető módon). Valszeg ez is nagyban hozzájárul abban, hogy képtelen vagyok alvásra (hajnal 4 óra). Ha tudnék enni, sokkal jobban ízlene egy jégsaláta, roston sült csirkével, vagy hallal. És ez megdöbbentő számomra, ismerve a múltam. Olyannyira átszoktam az egészséges életmódra, hogy már most hiányzik. Pedig csak részben akartam felhagyni vele... Eddig ez az étrend csak eszköz volt egy külső cél elérésének az érdekében (csak akkor ugorhattam tandemet, ha lemegyek 100kg alá, ezt egy hete teljesítettem), most pedig, hogy a külső cél teljesült és tulajdonképp visszatérhetnék legalább részben a régi életmódomhoz kiderült, hogy a jelek szerint ez az étrend mára több számomra mint eszköz, ugyanis már nem is tekintem ezt áldozatnak, egyszerűen ez esik jobban.

Ezért egy apró és jelképes, de mégis jelentős tettet hajtottam végre. Kidobtam a kukába a torta másik felét. Most, éjjel. Ez nálam nagy szó. Életemben talán ez az első, hogy olyan édességet dobok ki, ami nem romlott, ezzel a jelképes cselekedettel konkrétan sikerült ellent mondani az ösztönös érzéseimnek.

Szal e meglepően rövid kikalandozás után úgy néz ki folytatom a "fogyókúrám" :)

[S_]

Hétköznap - lehetőleg minden nap, néha akár kétszer is - otthoni edzés, súlyzózás, fekvőtámasz felülés.
Hétvégenként uszoda, 80hossz (2km)

Megdöbbentő, hogy mindössze ennyi is elég. Na meg persze az étkezés!!!
Az számít a legtöbbet. Nincs kenyér, nincs tészta, még rizs is alig, köretként zöldség, édesség minimalizálva ha nem kizárva, folyadék pedig kizárólag viz, tej vagy plussz vitaminos üdcsi. És még egyéb téren is odafigyelek. Száműztem a cukrok többségét. Van viszont sok hal, tengeri herkentyűk, tejtermék és teljes étkezések mennek el gyümölccsel.

Összességében azt mondanám, hogy a folyamatosság és tudatosság számít. Még ha néha-néha bele is kerül pár lazább nap, a rendszerességet nem szabad felbontani.

jaja, a kenyér-cukor elhagyása nagyon sokat számít súlyban lefele.

annyi, hogy arra azért figyelj; a szervezetnek szüksége van a ballasztanyagokra, ha ezek nincsenek jelen az étrendedben, akkor a bélrendszer fogja bánni.
Ezért rízs mindenképpen legyen az étkezésben plusz mondjuk zab!
a vitaminos üccsikben amúgy sok a cukor.

[S_]

Nahh tisztelettel jelentem hogy végre lefogytam 100 alá (114-ről) Magasságomat is figyelembe véve kiváló eredménynek mondható és egy évbe telt, de megérte. Éhezés, szenvedés nem volt, csak odafigyelés és sok mozgás!
Jejeje :)

grat, nekem pont ellenkező irányba kellene tendálnom. egy 100asig jó lenne felmenni, a jelenlegi 88ról.

napi 3 merőkanál (az a jópofán nagy menzás) volumass és sok zsíros kenyér!

[TommyJ]

Hétköznap - lehetőleg minden nap, néha akár kétszer is - otthoni edzés, súlyzózás, fekvőtámasz felülés.
Hétvégenként uszoda, 80hossz (2km)

Megdöbbentő, hogy mindössze ennyi is elég. Na meg persze az étkezés!!!
Az számít a legtöbbet. Nincs kenyér, nincs tészta, még rizs is alig, köretként zöldség, édesség minimalizálva ha nem kizárva, folyadék pedig kizárólag viz, tej vagy plussz vitaminos üdcsi. És még egyéb téren is odafigyelek. Száműztem a cukrok többségét. Van viszont sok hal, tengeri herkentyűk, tejtermék és teljes étkezések mennek el gyümölccsel.

Összességében azt mondanám, hogy a folyamatosság és tudatosság számít. Még ha néha-néha bele is kerül pár lazább nap, a rendszerességet nem szabad felbontani.

[Abramys]

Szereztem fasza bérletet a Pesterzsébeti Uszodába 20 alkalom 8000.-
Két hete keményen mellezünk heti 3.
Az első héten 15-25 hossz-A második héten 35-55 között. Baromi jó!